przed i

[...] nie spodziewałam się, że zrobię się jeszcze większa! Wiem, że mięśnie "puchną" gdy zaczyna się ćwiczyć, ale czy ten stan może trwać tak długo?! Może błędem było to, że przed rozpoczęciem treningów nie zmierzyłam się i nie zważyłam. Na wagę nie wchodzę już od ponad pół roku, ale to dlatego, że boję się tego, co mogłabym tam zobaczyć :) Nie [...]

[...] kumpla wystartowałem w zawodach w Sopocie. Zająłem wtedy 8 miejsce na 13 zawodników a kategorii open. Niestety właśnie przez to, że sama decyzja o starcie zapadło nie długo przed zawodami można śmiało rzec, że przygotwanie było znikome. Dlatego też, że wszystko w pośpiechu byłem też w kategorii open :)) no ale co zrobić. Samej decyzji o starcie [...]

[...] Fakt faktem, że było to w październiku 2011 i jakoś od tego momentu nie rosnę. Jednak byłem bodajże w kwietniu 2012 u bardzo dobrego, polecanego ortopedy (kolejnego, dwóch poprzednich – szkoda gadać), zalecił mi poczekać z operacją dopóki nie przestanę ROSNĄĆ (czyli ok. 21 roku życia). I tu jest dla mnie iskra nadziei, że może jednak skoczę do [...]

[...] 0 Koktajle proteinowe: KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. [...]

[...] (orbitrek), stretching Klatka piersiowa: 1. http://s7d9.scene7.com/is/image/CYBEX/p_12110_1?fmt=png-alpha&hei=248&wid=328&resMode=sharp&v=8 2. Wypychanie rączek na linkach przed siebie 3. http://img.ec24h.pl/klubfitness/tmp/1/4/e/f/maszyna-na-miesnie-klatki-piersiowej-body-solid-sbp-100g2-wypychanie-siedzac.260x260-s.jpg Biceps: [...]

[...] I UTRZYMANIA: Faza ładowania: stosować 4 miarki CREATINE FREAK™ 5000 dziennie przez 5-7 dni. Wziąć 1 miarkę (5g) ze śniadaniem, obiadem, kolacją oraz po treningu lub przed snem. Faza utrzymania: stosować 1 miarkę CREATINE FREAK™ 5000 dziennie. W dni treningowe, stosować bezpośrednio po treningu. Ostrzeżenia: TRZYMAĆ Z DALA OD DZIECI. Nie [...]

[...] Wiem, że nie mogę zacząć od razu z wysokiego c, bo przerwa była zbyt długa. Rozumiem, że przez jakiś miesiąc muszę się na nowo "wprowadzić". Dodatkowo wciąż czuję blokadę przed nadmiernym obciążaniem nogi, bo zdarzy mi się jeszcze odczuć czasami może nie ból, ale świadectwo, że z nogą nie wszystko było ok. Zresztą wydaje mi się, że bieganie i [...]

[...] do klatki 3) Unoszenie półsztangi/ wiosłowanie sztangą 4) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 5) Martwy ciąg Środa - wolne Czwartek - biceps, triceps, przedramiona 1) Unoszenie ramion ze sztanga stojąc 2) Unoszenie hantla na modlitewniku 3) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4) Wyciskanie francuskie leżąc 5) [...]

[...] 2002 - oglądalność wyniosła wtedy 70tys ludzi oglądających galę na żywo. Kolejny rekord padł podczas gali Pride Final Conflict 2003 - 67,450 ludzi. W marcu roku 2007 DSE sprzedało PRIDE braciom Feritta - właścicielom Zuffy, która promuję organizację UFC. Więcej o ostatnim akcencie Pride niżej. Trochę histori PRIDE: Pierwsza gala Pride odbyła [...]

[...] 410Kcal Kolacja 21:00 Ser Chudy - 125 Jogurt naturalny - 100 Rzodzkiewka - 100 Orzechy włoskie - 20 B - 33, WW - 12, Tł - 16. 324Kcal Godzine przed snem 0:00 System Protein 80 - 40 Mleko 0,5% - 150 Olej lniany - 10 B - 36, WW - 10, Tł - 13. 305 Kcal Podsumowanie Kcal - 2663 B - 196 WW [...]

[...] 12-10-8-6 j.w V. Rozpietki hantlami na lawce skosnej I. 4x10/II. 12-10-8-6 j.w VI. Podbicie klatki na skosnej w dol I. 4x10/II 12-10-8-6 j.w Wtorek: Biceps, triceps i przedramiona Biceps: I. Unoszenie sztangi prostej I. 4x10/ II. 12-10-8-6 j.w. II. Unoszenie sztangi lamanej I. 4x10/ II. 12-10-8-6 j.w III. Modlitewnik lamana I. 4x10/ II. [...]

[...] PZPC) powołuje organizator. • Opiekę lekarską zapewnia organizator. Komisja weryfikacyjno–odwoławcza: • Komisję odwoławczą stanowią: sędzia główny, dyrektor zawodów oraz przedstawiciel organizatora. • Sprawy nieobjęte niniejszym regulaminem rozpatrywać będzie komisja odwoławcza- organizator ma prawo do ewentualnych zmian niniejszego [...]

Witam, wklejam swoją dietę, chciałbym abyście na nią rzucili okiem i pomogli mi naprawić ewentualne błędy. WAGA: 65 kg WZROST: 170 cm TYP: Endomorfik Poniedziałek: 1. Placek z płatków owsianych (120g) i jajek (4 białka+2 całe) + banan, truskawki lub inny owoc KCAL: 808,10 B: 49,98 W: 94,48 T: 23,33 2. Pierś z kurczaka (250g) + ryż brązowy [...]

[...] jeżeli nie działa nie kupuję, jeżeli działa ale słabo a drogo kosztuje też nie -preferencje: preferuję myprotein nie wiem czy można nazwać to firmą, to raczej fabryka co sprzedaje odżywki, poza tym jeżeli znajdziecie mi coś znacząco lepszego to nie mam preferencji -pozostale info dieta intuicyjna (posiłki co 2-4 h, w każdym białko, warzywa , [...]

[...] łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): przed ciążą 3x w tyg aero, od lutego tego roku 2-3 razy w tyg ćwiczenia siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci, kanapki Co lubisz jeść na obiad : nie [...]

[...] Cały czas ćwiczę na masę z którą nie mam problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z wyjątkiem zdjecia.Chce się dowiedzieć jaki okres rzeźbienia i definicji wykonać przed zawodami , będę startował w kat do 18 lat wiec myślę ze rozmiarów aż takich dużych nie będzie tam ale wole się spytać tutaj wszystkich co o tym myślicie.Mianowicie [...]

[...] wokół siebie tak zwanego ‘szumu’. Niespełna 30- letni Londyńczyk David Haye (24-1, 22 KO), opanował ją do perfekcji. Jedni go za to kochają, inni nienawidzą. Poniżej przedstawiamy wywiad z kontrowersyjnym ‘Hayemakerem’, który na szczere pytania dziennikarza, udziela jak zawsze szczerych, aż do bólu odpowiedzi. - Jesteś mistrzem świata [...]

[...] masy ale poprawic takze rzezbe. bede bral suplementy, odzywki i witaminy: -HMB - 180ml W dni treningowe po przebudzeniu - 1ml, bezpośrednio po treningu - 1,5ml, przed snem - 1ml W dni nietreningowe po przebudzeniu sie - 1ml, miedzy posilkiem - 1ml przed snem - 1ml (co 6 godz) -Kreatyna z Tauryna - 560g W dni treningowe: 30 min przed [...]

[...] przygotowawczy - w którym zaczynają stosować ściśle określoną dietę i trenować z nastawieniem na uzyskanie poprawy jakościowej w określonych partiach umięśnienia i przed startowy - skoncentrowany na dopracowywaniu szczegółów sylwetki w ostatnich kilku tygodniach przed zawodami. Nawet, jeśli się nie bierze udziału w zawodach, dobrze jest [...]

[...] więc moje staty to: wiek 22 lata, wzrost 189cm, waga 67kg, obwód nadgarstka 16cm co czyni ze mnie typowego ektomorfika, niestety... :/ Ale dla chcącego nic trudnego, dlatego przedstawię wam mój plan ćwiczeń oraz dietę do oceny. Cel: Nabrać trochę masy, żeby to wyglądało jak człowiek a nie jak chodzący kościotrup ;D Około 80kg było by już całkiem [...]